Energie tanken im Business: Warum regelmäßige Auszeiten für Gründerinnen im Business unverzichtbar sind

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Der Alltag einer Gründerin im Business ist geprägt von einem ständigen Wechselspiel zwischen Herausforderungen, Entscheidungen und strategischem Denken. Inmitten dieses hektischen Treibens vergessen viele Gründerinnen oft, sich selbst die notwendige Aufmerksamkeit zu schenken. Dabei belegen zahlreiche Studien, dass regelmäßiger Pausen im Business-Alltag nicht nur für das Wohlbefinden, sondern auch für den unternehmerischen Erfolg entscheidend sind.

Warum Pausen?

1. Steigerung der Produktivität und Kreativität: Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Pausen die Produktivität und Kreativität fördern. Eine Untersuchung der University of Illinois fand heraus, dass kurze Unterbrechungen während der Arbeit die Aufmerksamkeit steigern und die kognitive Leistungsfähigkeit verbessern können. Gründerinnen, die regelmäßig Pausen einplanen, können somit ihre Effizienz steigern und kreative Lösungsansätze entwickeln.

2. Stressabbau und emotionales Wohlbefinden: Der Business-Alltag einer Gründerin ist voll von stressigen Situationen. Auch wenn es bei brennenden Deadlines & co. verrückt scheint, eine kurze Pausen einzulegen - sie sind ein wirksames Mittel, um sich wieder neu zu fokussieren und mit einem klaren Kopf weiterzuarbeiten. Laut einer Studie der Harvard Business Review führen kurze Pausen zu einer Reduzierung des Stresslevels und zu einer besseren emotionalen Stabilität.

3. Verbesserung der Entscheidungsqualität: Die Qualität von Entscheidungen hängt stark von der mentalen Klarheit ab. Forschungsergebnisse der Columbia Business School zeigen, dass regelmäßige Pausen die Entscheidungsqualität steigern, da sie helfen, Ermüdungserscheinungen zu vermeiden und die kognitive Flexibilität zu erhalten.

Ok, verstanden. Pausen machen ist wichtig, aber welche Beschäftigungen genau geben uns die nötige Energie, die wir für unseren Business Alltag brauchen? Auf dem Handy herumscrollen bestimmt nicht. Hier haben wir ein paar Ideen für euch zusammengetragen:

1. Kurze Power-Spaziergänge & Sport: Pausen eignen sich perfekt für kurze Spaziergänge. Frische Luft und Bewegung bringen nicht nur den Körper in Schwung, sondern auch den Kopf. Wenn du etwas länger Zeit hast, dann ist Sport auch eine super Möglichkeit, um Stress abzubauen - gerade Yoga und joggen kannst du easy in deinen Business Alltag integrieren!

2. Meditation und Entspannung: Meditation und Achtsamkeit können Stress massgeblich reduzieren und die Konzentration boosten. Mit ein paar Atemübungen oder kurzen Meditations-Sessions laden wir unsere Batterien im Handumdrehen auf. Dir fällt es schwer, alleine zu meditieren? Wir bei Businettes sind grosse Fans der Headspace App, in der es zahlreiche Programme gibt, um Stress abzubauen und kurz zu entspannen.

3. Soziale Interatktionen: Du arbeitest in einem Co-Working Space? Perfekt, nimmt dir doch eine kleine Kaffeepause und suche das Gespräch mit jemand aus dem Office an. Du arbeitest alleine von zuhause aus? Dann greif zum Telefon und ruf eine Freundin oder jemand aus deiner Familie an. Andere Idee: In unserer Online Community auf Discord bieten wir jede Woche unser virtuelles Coffee Roulette an, wo du mit anderen Gründerinnen dich regelmässig online austauschen kannst. Das hebt nicht nur die Stimmung, sondern bringt vielleicht auch frischen Wind für neue Ideen.

Fazit:

Ladies, es ist an der Zeit, Pausen nicht als Luxus, sondern als absolut notwendiges Gründerinnen Must-have zu sehen. Studien zeigen, dass regelmäßige Auszeiten nicht nur unser Wohlbefinden boosten, sondern auch unsere Business-Performance auf das nächste Level bringen. Also, gönn dir die Pausen – du hast sie dir verdient! 🌟